ストレッチで効果的にダイエットする方法

ストレッチでダイエットを成功させるには、どんなことをするといいでしょう。もしも、ダイエットを目的にストレッチをするつもりなら、ストレッチをする時間に気をつけるとダイエットにいいようです。ダイエットにいいのは、風呂上がりのストレッチ運動です。お風呂から上がった後は、体が温まっていて、筋肉のこわばりもほどけています。そのため、ストレッチによる筋肉の伸縮運動がやりやすくなっています。気持ちの上でものびのびとした状態であることも、ストレッチの効率が上がっている理由になります。逆にいうと、起床直後などの体が硬くなっている場合は、効果が半減するので、ストレッチに向いていない時間帯なのです。体がきちんと起きていない時に、ストレッチのような負荷のかかる運動をすると、筋肉を痛めてしまったり、ダメージをましてしまうことがあるようです。何か食べてから30分は、運動は控えるようにしたほうが、体のためにはいいといいます。運動や風呂と同様、ストレッチも、食後30分以内にしないほうが体のためになります。物を食べてすぐにストレッチをすると、消化に回すべき血液が体のあちこちに散ってしまいますので、消化不良の原因になります。ストレッチは、体の特定の筋肉を伸縮させる運動です。全身運動はできませんので、体の中でこの場所を動かしたいという場所に対して運動をするというやり方になります。足、腕、ウエスト、お尻など、自分がダイエットしたい部分に適したストレッチ方法を見つけることも、ストレッチによるダイエットにおいては大切です。