ストレッチはなぜダイエット効果があるのか

健康のためや、美容のためにダイエットをやったことがある人は大勢いますが、大抵の人が、体を動かしたり、食事を見直すダイエットを行っています。ダイエット効果がある運動はきついものだけでなく、筋肉の伸縮運動であるストレッチでも、ダイエットはできます。見た目のインパクトはストレッチにはないですが、代謝を活性化させるには、日々のストレッチが効果的です。筋肉の多い体は代謝が高くなり、じっとしていても脂肪を燃焼することができます。腹筋運動、腕立て伏せなどが、筋肉をつけるためには必要な運動だと思っている人もいます。筋肉増強に効果がある運動は、ハードな運動でなくても、ストレッチ程度の運動でも効果があると言われています。ある程度の筋肉がないと、ストレッチをしても筋肉を鍛えることはできませんので、最初の運動が肝心になってきます。もともと体を動かすことがあまり好きではないという人は、簡単にできるストレッチから運動の習慣をつくっていきましょう。体を動かす機会がほとんどないという人は、毎日のストレッチを通じて、積極的に運動をするようにしていきましょう。同じポーズで作業を続けることが多い人ほど、筋肉が固く強ばって血液の流れが悪くなり、酸素が筋肉に送り込まれなくなって、脂肪燃焼がうまくいかなくなります。こわばっている筋肉をストレッチで柔らかくし、血流を促進することで、不要な水分や老廃物が体から出ていき、筋肉に代謝に必要な酸素を送り込めます。ダイエットのためにストレッチを行う利点は、短時間で、場所をとらずにできることです。